Tervislik naeratus on palju enamat kui lihtsalt esteetiline nauding; see on oluline osa üldisest tervisest. Hammaste ja igemete eest hoolitsemine on kriitilise tähtsusega, et vältida selliseid probleeme nagu hambakaaries, igemepõletik ja muud suuõõnega seotud haigused. Siin on mõned põhjalikud nõuanded, kuidas hoolitseda oma suu tervise eest igapäevaselt.
1. Hammaste harjamine: õige tehnika
- Millal ja kui tihti?
- Hammaste harjamist tuleks praktiseerida vähemalt kaks korda päevas: hommikul ja õhtul enne magama minekut.
- Ideaalis tuleks hambaid pesta peale iga söögikorda, et eemaldada toidujäägid ja bakteriaalne katt.
Harjamise tehnika:
- Hambahari: vali pehmete harjastega hambahari, mis ei kahjusta igemeid. Hambaharja tuleks vahetada iga 3-4 kuu järel või varem, kui harjased on kulunud.
- Hambapasta: kasuta fluoriidi sisaldavat hambapastat, mis aitab tugevdada hambaemaili ja ennetab kaariese teket.
- Harjamise viis: aseta hambahari 45-kraadise nurga all igemete piirile. Tee väikeseid ringikujulisi liigutusi, hõlmates ühte kuni kahte hammast korraga. Harja kõiki hambapindu – välimised, sisemised ja närimispinnad.
- Kestus: harja hambaid vähemalt 2 minutit, et tagada kõikide pindade puhastamine.
2. Hambaniidi kasutamine.
- Miks ja millal?
- Hambaniiti tuleks kasutada vähemalt kord päevas, et eemaldada hambavahelt toidujäägid ja katt, millele hambahari ligi ei pääse.
Niiditamise tehnika:
- Lõika umbes 45 cm pikkune hambaniidi jupp ja kerige see ümber oma keskmiste sõrmede, jättes paar tolli töötamiseks.
- Hoia niiti pöidlade ja nimetissõrmede vahel, libista see ettevaatlikult hambavahesse.
- Vormi niit “C” kujuliseks ümber iga hamba, liigutades seda üles ja alla mööda hamba külge, ulatudes kuni igemeni, kuid ilma iget vigastamata.
3. Suuvesi: lisa suuhügieenile
Kasu: suuvesi on suurepärane lisand hammaste harjamisele ja niiditamisele, aidates vähendada suus baktereid, värskendada hingeõhku ja tugevdada emaili.
Kasutamine:
- Vali alkoholivaba suuvesi, et vältida suu kuivamist.
- Loputa suud suuveega umbes 30 sekundit pärast hammaste harjamist ja niiditamist.
4. Toitumine ja suutervis
Mis mõjutab suutervist? Tervislik toitumine mängib olulist rolli suutervises. Piira suhkruga magustatud jookide ja toitude tarbimist, sest suhkur soodustab bakterite kasvu ja happeid, mis ründavad hambaemaili.
Soovitused:
- Söö rohkelt puu- ja köögivilju, mis aitavad puhastada hambaid ja tugevdada igemeid.
- Joo palju vett
Külasta vähemalt kaks korda aastas ka suuhügienisti. Broneeri aeg meie suuhügieeni spetsialisti juurde kodulehel juba täna!
